puisi galau

 SELINGKAR SUNYI MALAM

mengubah sikon yang tak mungkin berbalik
yang terjadi lalu, hanya selingkar sunyi
melingkari malamku tanpa suara
tersudut dalam puncak kelemahan, bermuara pada hati yang terlukis oleh luka
kirannya sebuah rasa dapat ku tarik
kan ku ikat dalam satu pondasi
namun yang ku rasa kini resah
bimbang-bimbang bergelut
menarik ulur tali membunuh
tercekik hanya terpenjam
menahan rindu tak sampai
menahan rasa tak terkendali
melawan arus jiwa semakin melunjak
teriak hati tak tahan
terombang-ambing ombak rasa duka
kehilangan yang di cinta
adalah sebuah penyakit nurani yang teramat menyiksa
melepas kepergiannya
selepas itu, kau tak akan perna kembali
pergi saja bersama lingkar malam
seutas tali panjang terikat mengikat jiwa
yang tak terkendali dalam selingkar sunyi malam

surabaya, 26 maret 2012

cipt: Khoirun Nisa'

SMAM4 Sidayu

tips merawat kulit

TIPS PERAWATAN KULIT

Tips-Tips Penyembuhan dan Cara Menghilangkan Bekas Jerawat. Jerawat merupakan masalah yang di hadapi sebagian besar anak muda sekarang. Jerawat biasanya timbul di muka yang berminyak dan kurangnya perawatan terhadap kulit wajah. Lebih - lebih bila jarawat sampe menimbulkan bekas yang membuat anda kurang percaya diri bila bertemu dengan teman-teman atau rekan kerja. Di bawah ini akan dibahas mengenai bagaimana tips agar terhindar dari musuh para remaja. Nah bagi kamu-kamu yang pingin kulit wajahnya halus tanpa ada jerawat atau bekas jerawat tongkrongin perjelasan di bawah ini Ok :

Secara umumnya wanita harus menjaga kulitnya dari berbagai gangguan. Tindakan yang patut dilakukan adalah berikut ini:

1. Cuci tangan yang bersih sebelum menyentuh wajah Anda

2. Lakukan cleansing kulit wajah pada pagi dan malam hari: Perlu dilakukan di malam hari – meski Anda tidak ber-makeup, karena wajah mudah dinodai oleh polusi. Perlu pula dilakukan pada pagi hari, karena kulit Anda mengeluarkan lemak dan kotoran pada malam hari

3. Di malam hari, luangkan waktu untuk memijat kulit untuk menstimulasi sirkulasi pertukaran sel-sel pada kulit. Pijatan lembut selama dua menit bisa menghilangkan keletihan, menyantaikan wajah dan memberi kecerahan kulit.

4. Banyaklah minum air putih.

Untuk kulit kering:

• Berilah kesenangan setiap saat.

• Ubah jenis produk perawatan kulit sesuai musim, iklim, dan gaya hidup Anda: lingkungan ber-AC, kehidupan di alam terbuka

• Mulailah menggunakan produk perawatan anti-ageing, segera setelah pertanda penuaan muncul. Hal ini kerap terjadi lebih cepat untuk jenis kulit Anda (utamanya di area sekitar mata)

• Hindari mandi dengan air panas, ada baiknya memakai bath oil

Untuk kulit sensitif:

• Hangatkan dulu produk perawatan di genggaman tangan sebelum Anda memakainya. Lakukan perawatan kulit tanpa menggosok

• Sebaiknya gunakan jari jemari daripada katun wol, kain atau tisu.

• Gunakan penyemprot air, jangan membasuh melalui keran air.

Untuk kulit separuh baya:

• Pilihlah produk perawatan kulit anti-ageing tergantung pada kondisi kulit, kebutuhan dan musim.

• Leher, mata, dan tangan Anda bisa mengurangi keindahan penampilan, jadi imbali mereka dengan perhatian yang sangat spesial.

• Di setiap pagi yang menyulitkan, janganlah ragu buat menggunakan produk kecantikan yang sesuai, yang bisa melembutkan permukaan kulit.

• Sering terkena sinar matahari langsung, bisa menyebabkan keriput dan noda di kulit.

Untuk kulit berminyak

• Lindungi dirimu dari sinar matahari langsung, dan penimbunan lemak di kulit wajah

• Jangan mengeluarkan jerawat dan beruntusan di wajah secara swalayan

• Lakukan perawatan peeling pada wajah sekali hingga tiga kali seminggu.

Tips Kecantikan Dalaman

1. Minum banyak air...minum..minum dan minum! Bukan air coke atau air berperisa seperti kopi dan teh tapi air suam atau air mineral! Dengan minum banyak air bersih dapat membantu membuang toksin dalam badan,menjaga kesihatan kulit dan juga membantu membakar kalori dalam badan. Senang bukan?.

2. Bersenam ! Baik utk kesihatan..elok utk rohani! Berjalan di sekitar rumah pun satu bentuk senaman yg mudah! Jgn malas utk bersenam...lepas bangkit tidur, cuba lakukan sedikit senaman regangan utk melancarkan kembali peredaran darah.

3. Jangan merokok. Merokok merosakkan kulit dan juga menjejaskan kesihatan. Semua orang tahu tu..jadi kenapa nak merokok??Nak kuruskan badan?? Kurus sebab merokok hanya kerana badan kita dah berpenyakit, jadi kuruslah! Jika org memilih antara sihat dan berpenyakit..pasti org lebih nak sihat, kan??

4. Tidur yg cukup...Jgn asyik berjaga waktu malam...tak elok tu. Waktu malam kan dikhaskan utk tidur?Tak cukup tidur akan membuat anda kelihatan lebih tua dan mata lebam.

5. Pada waktu tertentu, benarkan kulit anda berehat dari memakai sebarang mekap. Kulit juga perlu bernafas! Jgn biarkan sisa2 mekap melekat di muka ketika masuk tidur. Rajin-rajinlah cuci muka. Kat rumah..tak payahlah sapu itu ini...cukuplah dgn wajah yg bersih

6. Makan yg cukup tapi bukan berlebihan. Jgn sebab nak kurus, anda rela berlapar setiap hari.Cara yg baik, makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Makanan memberikan tenaga dan vitamin yg diperlukan badan tetapi jeling-jelinglah makanan anda. Pastikan ia menu sihat dan bukan penuh lemak atau junk food dan fast food semata-mata.

7. Luangkan masa utk memanjakan diri seperti membuat facial atau mencuci rambut di salun, sauna dan spa atau nikmati saja mandian buih di rumah! Tak semestinya di salun..anda juga boleh memanjakan diri dengan melakukan sendiri di rumah.Jika rajin..cari pelbagai jenis bunga yg wangi dan lakukan sendiri mandian bunga. Bunga dikatakan mempunyai energi tersendiri utk mencantikkan tubuh badan.

8. Elakkan stress. Stress mempercepatkan proses penuaan. Nikmatilah muzik lembut di kamar bagi meredakan ketegangan.

9. Don't worry, be happy. Anggap diri anda hebat dan cantik, pasti anda akan kelihatan hebat!! Jika kita yakin dengan diri kita, tentu penampilan kita pun cantik!

10.Ketawa penghibur duka! Jadi ketawalah apabila bergurau senda dgn famili atau kawan2.Jangan memoyokkan diri atau menarik muka masam. Anda hanya menambahkan kedutan di muka.

permainan dalam bola volly

Service

Service ada beberapa macam: 1 Service Atas Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
2 Service Bawah Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.
3 Service Mengapung Adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.
yang perlu diperhatikan dalam service

·         Sikap badan dan pandangan

·         Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.

·         Saat kapan harus memukul Bola.

Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli

Passing

• Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)
• Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
• tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
• Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
• Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas)
• Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
• Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
• Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
• Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan

Smash (spike)

Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring, untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Teknik smash Menurut Muhajir Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal (2006,23). Menurut pendapat M. Mariyanto mengemukakan bahwa : “ Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas , sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi, apabila pukulan bola lebih tinggi berada diatas net , maka bola dapat dipukul tajam ke bawah .” (2006 : 128 ) Menurut Iwan Kristianto mengemukakan bahwa , Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . “ (2003 : 143 ) . Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli . Dari beberapa pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. Tes smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk mengukur kemampuan smash.

Membendung (Bloking)

Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:
a.Jongkok, bersiap untuk melompat.
b.Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
c.Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok.

Kedudukan Pemain (Posisi Pemain)

Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Pemain nomor satu dinamakan server, pemain kedua dinamakan spiker, pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser,pemain nomor empat dinamakan blocker, pemain nomor lima dan enam dinamakan libero

perturan dan kesalahan dalam permainan bola volly

Peraturan Bola Volley

Ø Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim.

Ø Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4

 pemain cadangan.

 

 Ø Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi.

Ø Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain.

Ø Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang.

Ø Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah.

Ø Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan.

Ø Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan.

Ø Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan.

Kesalahan meliputi:
Ø Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan.
Ø Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola volley harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.
Ø Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.
Ø Pada sat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan.
Ø Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan.
Ø Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.
Ø Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola kecuali dengan cara menendang.
Ø Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults. Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakir. Dan apabila dilakukan babak penetuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13. Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit. Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainan mengikuti peraturan international.

mereka bisa, mengapa kita tidaaakk....???

Di dunia ini bukan hanya orang-orang yang sempurna yang sukses dalam berkarya. Orang-orang cacatpun dapat sukses dalam berkarya. Mereka dapat mengatasi kekurangan dirinya dengan melihat kelebihan yang mereka milik. Mereka tidak perna putus asa meneyrah pada nasib akibat tubuh cacat yang mereka derita.

Kenapa mereka bias sukses, karena mereka yakin terhadap diri sendir. Mereka tidak ingin membebani orang lain, mereka ingin membuktikan bahwa mereka juga dapat berbuat seperti yang orang lain hasilkan. Hal ini berarti bahwa kecacatan tubuh seseorang tidak bisa merintangi dalam meraih prestasi yang gemilang.

Sebaliknya, cukup banyak orang-orang yang sempurna menemui kegagalan dalam meraih sukses. Ke gagalan demi kegagalan selalu di temui, belum banyak berbuat sudah putus asa. Cepat merasa puas sebelum menemukan hasil.. pekerjaan yang satu belum selesai sudah di alihkan kepekerjaan yang lain, belum berbuat sudah mengatakan tidak mampu. Harapan akan meraih cita-cita hanya tinggal kenangan karena kehilangan kepercayaan diri.

Sebaiknya jangan menCap diri sendiri, sedini mungkin sebagai orang yang gagal. Simbol-simbol seperti itu sama halnya mencap diri tidak mempunyai kenyakinan. BANGKITLAH DARI KEGAGALAN. Dan katakana bahwa hal itu bukan kegagalan, tetapi kesuksesan yang tertunda, yang tertunda bukan berarti gagal, tetapi akan di dapatkan pada kesempatan lain dengan sikap seperti ini di harapkan timbul keyakinan pada diri sendiri untuk dapat meraih sukses di masa mendatang.

Hal terpenting dalam meraih sukses adalah memiliki mental “SANG CENDIKIAWAN” sehingga dalam diri kita sudah bersemayam sifat optimisme yang melandasi munculnya keyakinan diri sehingga dapat menimbulkan suatu keyakinan yang maha dahsyat.

 DON'T GIVE UP

sambutan perpisahan adik kelas kepada kakak kelas.

Assalamu'alaikum wr.wb

yang saya hormati bapak/ibu

yang saya hormati bapak kepala SMA....

yang saya hormati bapak dan ibu guru SMA

yang saya hi\ormati bapak dan ibu walimurid beserta undangan

dan yang saya intai teman-teman semuanya

puji syukur saya panjatkan kehadirat allah swt yang telah memberikan rahmat serta hidayahnya kepada kita sekalian, sehingga kita dapat berkumpul pada acara pagi ini tanpa ada halangan suatu apapun.

sholawat serta salam semoga tetap tercurahkan kepada junjungan kita nabi muhammad saw yang telah menuntun kita dari jalan kebodohan menuju jalan yang terang benderang yakni addinul islam

hadirin yang berbahagia.

sebelumnya saya bertermakasih kepada pembagi acara yang telah memeberika saya kesempatan berdiri disni guna memberikan pesan dan pesan kepada kakak-kakak kelas.

hadirin yang di muliakan oleh allah.

3 tahun bukanlah waktu yang cukup singkat untuk kita jalani, 3 tahun adalah waktu dimana kita merajut tali persaudaraan, adakalanya tali itu renggang karena suatu masalah dan adakalanya tali itu kuat tak terpisahkan karena kasih sayang. tangis, canda, dan tawa menghiasi kebersamaan selama tiga tahun itu.

kesan yang tidak akan perna  kami lupakan saat kami sebagai adek kelasmu, tersajuth engkau ulurkan tanganmu untuk menuntuk kami bangkit dan berlari mengejar mimpi-mimpi kami, dan kau obati rasa sakit saat kami terjatuh dan menumbuhkan semngat di benak kami, semua itu tidak akan kami lupakan, dan akan kami ingat.

sedikit pesan kami untuk kakak-kakak ku tersayang

berlomba-lombalah jadi yang terbaik di antara yang terbaik, karena semakin tahun di butuhkan generasi yang berkualitas, jika kita masih tertidur dan terlena dengan nikmatnya dunia, dan tidak segera bangun dari tidur panjang itu, maka bersiaplah tergilas oleh zaman.

berkeyakinanlah bahwa kalian mampu untuk menggapai cita-cita kalian, dan jangan mudah puas dengan ilmu yang kita dapatkan di bangku SMA ini dan dimanapun kalian berada nanti, kalian tetap membawa nama almamaetr sekolah kita, maka harumkanlah nama almamater sekolah kita di luar sana, sebagai bakti kalian.

ingatlah ini dan jangan di lupakan

Ilmu tanpa takwa bagai raga tanpa nyawa, sedangkan takwa yang tidak di landasi dengan ilmu bagai raga yang berjalan tanpa tahu arah tujuannya.

ini bukanlah perpisahan untuk selamanya, namun inilah awal kita untuk berjuang menggapai mimpi-mimpi kita, kakak-kakak ku tersayang, hanya do'a yang mampu kami berikan kepada kakak-kakak ku, agar engkau mampu menggapai kebahagiaan, di saat mimipi-mimpimu tergapai, dan do'akan adek-adek kelasmu agar kami dapat sukses seperti apa yang telah kalian tempuh.

tak lupa juga, saya ucapkan selamat, selamat atas kelulusan kalian dan terimakasih kakak-kakak ku, kalian telah mengajari kami arti persaudaraan yang sesungguhnya.

demikian apa yang dapat saya sampaikan, kurang lebihnya    mohon maav yang sebesar-besarnya.

nuun walqolami wama yasturun

asslamu'alaikum slam wr.wb

perpisahan memang berat untuk di lupakan dan di jalani, namun dimana ada pertemuan, pasti ada perpisahan,

semoga bermanfaat ^_^